Zaujímalo vás niekedy, prečo pokožka s vekom stráca na pružnosti? Alebo prečo sa kĺby začínajú ozývať bolesťou? A čo s tým má spoločné kolagén? O kolagéne sa dnes hovorí takmer všade, ale kedy presne ho naše telo začne strácať a čo s tým môžeme urobiť? V tomto blogu sa dozviete, kedy je správny čas začať dopĺňať kolagén a aké sú najlepšie spôsoby, ako ho telu poskytnúť.
Kedy začíname strácať kolagén?
Výroba kolagénu v našom tele vrcholí okolo 25. roku života. Po tomto veku sa začína postupne znižovať. Každý rok sa strata kolagénu zvyšuje približne o 1-2 %, čo znamená, že vo veku 40-50 rokov môžeme stratiť až 25-30 % svojej pôvodnej hladiny kolagénu. Tento pokles má za následok viditeľné zmeny, ako je strata pružnosti pokožky, tvorba vrások, oslabenie kĺbov a svalov, a dokonca aj rýchlejšie starnutie kostí. To však nie je všetko. Pokles hladiny kolagénu ovplyvňuje aj vlasy a nechty – tie sa môžu začať lámať, vypadávať a byť celkovo slabšie.
Okrem veku existujú aj ďalšie faktory, ktoré prispievajú k úbytku kolagénu, ako napríklad fajčenie, nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu, nedostatok spánku či zlá výživa. Práve preto mnohí ľudia začínajú hľadať spôsoby, ako tento dôležitý proteín telu doplniť.
Ako môžeme telu doplniť kolagén?
Našťastie existuje viacero spôsobov, ako telu kolagén opäť dodať.
1. Kolagénové doplnky stravy
Najjednoduchším a najpohodlnejším spôsobom, ako doplniť kolagén, sú doplnky stravy. Na trhu je množstvo kolagénov rozpustných vo vode – v práškoch alebo kapsulách, ktoré sa jednoducho užívajú. Najčastejšie ide o hydrolyzovaný kolagén, ktorý sa v tele ľahšie vstrebáva.
Hydrolyzovaný kolagén z rýb sa považuje za jednu z najlepších foriem, keďže má vysokú biologickú dostupnosť. Doplnky kolagénu sú najúčinnejšie, keď ich konzumujete nalačno, alebo medzi jedlami, pretože vtedy ich telo najlepšie vstrebáva. Ak ide o kolagén v prášku, môžete si ho ľahko pridať do vody, smoothies alebo dokonca kávy.
2. Kolagén v strave
Okrem doplnkov môžeme kolagén prirodzene pridať do našej stravy. Potraviny bohaté na kolagén sú najmä vývary z kostí a kože zvierat, ktoré sú vynikajúcim zdrojom tohto proteínu. Ďalšie potraviny, ako losos, vajíčka, citrusy (vďaka vitamínu C) a zelenina s vysokým obsahom antioxidantu, ako je špenát alebo kel podporujú tvorbu kolagénu v tele vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov, ktoré sú pre jeho syntézu nevyhnutné.
3. Kolagénové solárium
Ďalším zaujímavým spôsobom, ako podporiť produkciu kolagénu, je využitie kolagénového solária. Kolagénové solárium je moderný spôsob, ktorý pomáha pleti udržať si pružnosť a pevnosť, redukovať jemné vrásky, regenerovať pokožku, či dokonca redukovať jazvy či pigmentové škvrny.
Toto špeciálne zariadenie, využíva červené svetlo s nízkou vlnovou dĺžkou, ktoré preniká hlbšie do vrstiev pokožky a stimuluje tak tvorbu kolagénu. Zjednodušene povedané pomáha naštartovať bunky zodpovedné za tvorbu tejto dôležitej bielkoviny. Tento spôsob je neinvazívny a ponúka možnosť pre tých, ktorí chcú dosiahnuť nielen krásnu, ale aj zdravú pleť ako zvonku, tak aj zvnútra.
Kedy je najlepší čas začať s dopĺňaním kolagénu?
Ak sa pýtate, kedy je najlepší čas začať dopĺňať kolagén, odpoveď znie: čím skôr, tým lepšie. Väčšina odborníkov odporúča začať už po 30. roku života, keď sa prirodzená produkcia kolagénu začína spomaľovať. Ak športujete, alebo vás trápia bolesti kĺbov či vrásky, neváhajte a začnite aj skôr.
Samozrejme, každý človek je iný a úbytok kolagénu môže byť ovplyvnený rôznymi faktormi, preto je dobré myslieť na prevenciu včas.
Kolagén je kľúčom k udržaniu mladistvého vzhľadu, zdravých kĺbov a celkovej vitality. Hoci jeho prirodzená produkcia s vekom klesá, existuje veľa spôsobov, ako ho doplniť. Nečakajte, kým sa príznaky úbytku objavia, ale začnite s jeho doplňovaním už dnes a udržte svoje telo vo forme!
Ak chcete podporiť svoju pokožku, zdravie a krásu prirodzeným spôsobom, neváhajte a navštívte Solarko v Eurovei, kde si môžete vyskúšať výhody kolagénového solária na vlastnej koži. Navyše, až do 31.10.2024 môžete využiť zľavu 20 % s kódom COLLARIUM20!
V Solarku vás čakáme každý pracovný deň od 9:00 do 21:00.
